坂戸の保護者様へ。健康に朝散歩がいいらしいです。千代田の個別指導フロンティア

坂戸の塾、個別指導のフロンティアが健康によいことを紹介します。

精神科医の樺沢先生のお話です。

朝散歩で心身を鍛えよう。朝はボーとしてやる気が出ない、メンタルの調子が悪い、死後のパフォーマンスを上げたい。そんな方には朝散歩をお勧めします。朝散歩には、心身の健康を整えるメリットが多くあるからです。

私が提唱する朝散歩とは、起きてから1時間以内に15～30分の散歩をすることです。ポイントは、早起きする必要はないということ。自分が起きてから1時間以内を目安に午前中であれば、Ok。朝は水分不足の状態のため、朝散歩の前に必ずコップ一杯の水分補給をしてください。

メンタルが疲れている方は、15～30分、運動不足解消を兼ねたい方は、1日の最低限の運動量である20分を目安にしてください。30分以上の朝散歩は健康効果が頭打ちになるので長く歩く必要はありません。